科室导航
养生保健
跳过导航链接首页 > 养生保健 > 养生保健
防癌、降脂、控糖,只要记住这一串顺口溜!每一个字都是医生总结的精华!
来源:青岛第五人民医院    发布:2018-08-13
  

   防癌、降脂、控糖,记住这几串顺口溜,把它融入到你每个24小时里,生命的大事自然也就有保障啦!

 

  饮食顺口溜

 

  一把蔬菜一把豆

 

  一把蔬菜指的是一斤蔬菜。

 

  一把豆指的是二两豆。

 

  一个鸡蛋加点肉

 

  每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

 

  五谷杂粮都吃够

 

  五谷杂粮都要吃一点!

 

  降脂顺口溜

 

  玉米山药轮做主

 

  玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。

 

  海带西芹常拌菜

 

  海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。

 

  四菇两茄可混搭

 

  四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。

 

  两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。

 

  生吃熟吃有一瓜

 

  黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

 

  每顿饭后一杯茶

 

  每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。

 

  控糖顺口溜

 

  糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

 

  血糖:五六不过七  七八不离十

 

  五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在56mmol/L

 

  七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。

 

  饮食:吃饭要定量  三天一对比

 

  饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比。

 

  用药:空一加点七  餐高二加一

 

  使用胰岛素治疗:空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。

 

  防癌顺口溜

 

  因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,为此,专家们设计了一句顺口溜,从生活方式上防癌。

 

  饮食方面应注意坚持:

 

  少食多餐

 

  少烫多温

 

  少硬多软

 

  少盐多淡

 

  少糖多蜜

 

  少酒多茶

 

  少肉多素

 

  少炸多炖

 

  少熏多炒

 

  5个忌:

 

  忌烟酒

 

  忌霉变食物

 

  忌偏食

 

  忌暴饮暴食

 

  忌食不洁瓜果

 

  平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。

 

  吃药顺口溜

 

  空腹记住12

 

  即空腹服药是指饭前1小时和饭后2小时吃药,并不是不吃饭。

 

  8小时吃1

 

  从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次。

 

  孩子别捏鼻子灌

 

  有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这是十分危险的,不仅会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。

 

  吃完药后要歇歇

 

  喷雾用完应漱口

 

  支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

 

  中药超7天重煮

 

  糖友洗脚顺口溜

 

  糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现,所以洗脚时要格外小心。

 

  适宜水温手背试  中性香皂最合适

 

  糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。

 

  每日洗脚一刻钟  多汗多洗讲卫生

 

  糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能,加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。

 

  趾缝务必擦干净  护肤油膏防裂痕

 

  洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。另外,糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。

 

  提示:

 

  虽然饮食调整十分重要,但也并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物哦!